BCAA ist die Kurzbezeichnung für Branched Chain Amino Acid. Das sind die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Der menschliche Körper braucht sie zum Aufbau von Körpergewebe und somit auch für den Aufbau der Muskeln und der Organe. Da es sich um essentielle Aminosäuren handelt, kann sie der menschliche Organismus nicht selber herstellen. Deshalb müssen sie mit der Nahrung zugeführt werden. In Milch, Eiern und in Fleischprodukten sind sie besonders reichlich vorhanden. Ein Mensch, der nur selten extremen Belastungen ausgesetzt ist, kann seinen Bedarf an BCAA mit einer ausgewogenen Ernährung normalerweise ausreichend abdecken. Bei einem Kraftsportler sieht es jedoch anders aus.
Schlank im Schlaf – eine Diät von Dr. Papes
Immer wieder wiegt der Vorsatz bei Menschen jeglichen Alters ob Mann oder Frau eine wesentliche Rolle, doch endlich an die Gesundheit zu denken und das Gewicht zu reduzieren. Meist bleibt es aber bei den Gedanken, denn das Essen ist ein Genuss und schmeckt ja auch so gut und so wird der Vorsatz wie halt so oft mal wieder auf die Seite geschoben.
Tribulus als Wunderwaffe
Tribulus Terrestris zählt zu den Muskelaufbauprodukten. Tribulus versorgt den Kraftsportler mit essenziellen Nährstoffen, die dazu beitragen, dass sich der Testosteronspiegel merklich erhöht. Schon nach kurzer Zeit kann der Testosteronspiegel um bis zu 70 Prozent ansteigen. Dadurch wird der Muskelaufbau gefördert. Besonders Kraftsportler, deren Testosteronspiegel zu niedrige ist, haben oft erfolglos versucht, ihre Muskeln zu vergrößern.
Whey Protein in der Sporternährung
Whey Proteine gehören zu den schnellen Eiweißen, die nach dem Verzehr im Körper sofort über den Magen-Darm Trakt in das Blut und dann in die Muskulatur gelangen. Die in der anabolen Phase so wichtigen Aminosäuren und BCAA’s werden dadurch dem Körper des Sportlers nach dem Training sofort verfügbar.
